ვარჯიში
რომელი კუნთების ჯგუფი უნდა ვივარჯიშოთ ერთად: გზამკვლევი ოპტიმალური ტრენინგის დაგეგმვისთვის
ეფექტური ვარჯიშისთვის გადამწყვეტია იმის გაგება, რომელი კუნთების ჯგუფები უნდა დავაჯგუფოთ ერთ ტრენინგში. სწორი სპლიტის არჩევანი დამოკიდებულია ვარჯიშის სიხშირეზე და თქვენს მიზნებზე.